肩甲骨と股関節を柔らかく
四股ひねり
《３回～何回でも》
①両足を股関節から大きく広げ、つま先を外に向けて立つ。両手はひざの上に置き、できるところまで腰を落とす。
足は広がる幅で大丈夫
②背中は丸めずに、右肩を斜め前に入れ込む。お尻を後ろに突き出し、右ひじは曲げないように注意。５秒ぐらいキープしたら元の姿勢に戻り、反対側も同様に行う。
【タキミカさんの元気の秘訣】
タキミカさん愛用のフォームローラー（マッサージをする道具）。一日中体を動かしているので、夜はこのローラーを使って全身の筋肉をしっかりとほぐすのが毎日の習慣だとか。
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取材・文／寳田真由美（オフィス・エム） 撮影／西山輝彦
