足裏まで血流を良くする「寝たまま足パタパタ」
１．10秒伸ばす
仰向けになり、両手を頭の上で組む。足先を起こし、手のひらとかかとで引っ張り合いをするイメージで。
２．10秒伸ばす
次に、つま先をまっすぐ伸ばし、手のひらとつま先で引っ張り合う。
【まとめ読み】特集「足裏の痛みを治す『10秒つま先立ち』」記事リストはこちら！
取材・文／オフィス・エム（寳田真由美） 撮影／西山輝彦 イラスト／秋葉あきこ
足の力に自信がなくても大丈夫！ 座ったままでも寝たままでもできる「かかと上げ」で足裏の衰えを解消
＜教えてくれた人＞
さいたま中央フットケア整体院 院長
冨澤敏夫（とみざわ・としお）先生
柔道整復師（国家資格）。整体師として施術経験25年、足の問題を専門に18年。足の痛み解消スペシャリストとして、全国から来院する患者多数。
この記事は『毎日が発見』2021年4月号に掲載の情報です。
