足の力に自信がなくても大丈夫! 座ったままでも寝たままでもできる「かかと上げ」で足裏の衰えを解消

足裏まで血流を良くする「寝たまま足パタパタ」

1.10秒伸ばす

2104_P035_01.jpg

仰向けになり、両手を頭の上で組む。足先を起こし、手のひらとかかとで引っ張り合いをするイメージで。

2104_P035_02.jpg

2.10秒伸ばす2104_P035_03.jpg

次に、つま先をまっすぐ伸ばし、手のひらとつま先で引っ張り合う。2104_P035_04.jpg

【まとめ読み】特集「足裏の痛みを治す『10秒つま先立ち』」記事リストはこちら!

取材・文/オフィス・エム(寳田真由美) 撮影/西山輝彦 イラスト/秋葉あきこ

 

<教えてくれた人>

さいたま中央フットケア整体院 院長
冨澤敏夫(とみざわ・としお)先生
柔道整復師(国家資格)。整体師として施術経験25年、足の問題を専門に18年。足の痛み解消スペシャリストとして、全国から来院する患者多数。

この記事は『毎日が発見』2021年4月号に掲載の情報です。

この記事に関連する「健康」のキーワード

PAGE TOP