＜この体験記を書いた人＞
ペンネーム：ayuko
性別：女
年齢：42
プロフィール：育児の合間に自分時間を楽しみたい専業主婦。現在はホットヨガに夢中。
体力があり余る小学生と、幼稚園児を子育て中の私。
子どもと一緒に公園で遊んだり、夕方に習い事の送迎をしたりしていると、疲れ果てて子どもと一緒に寝てしまうことも。
自分の体のケアは二の次！という生活が続いていました。
美容院で肩のマッサージを受けたときに「肩が、相当張ってますね」と言われていましたが、特に気に留めていなかった私。
今思えば慢性的に肩がこっていたので、この状態が「普通」だと思っていたんです。
そして40代に入ってようやく肩こりの自覚が出た時にはすでに遅し。
肩だけでなく、首から肩甲骨までもガチガチだったのです。
そして最悪なことに頭痛まで......。
何もやる気が起きないし、首を動かしたくても動かせない。
何より体全体の力が抜けない感じが辛い！
マッサージに行ってもその場しのぎなので「ここは体の中から変えよう！」と一大決心をしてホットヨガを始めました。
高温多湿の中で行うホットヨガ。
まずこの空間で気づいたのは、自分の体の冷えでした。
そこにいるだけでも、体が温まっていくのを実感。
動かしたいと思っても拒否反応化のように固まっていた、肩、首回りの血の巡りが良くなっていくのがわかります。
もちろん最初はきついし、ポーズはヘンテコだし、ため息をつきたくなる気分だったのですが、徐々に体が慣れてきて、あんなに悩んでいた肩こりがすっかり楽に！
ヘンテコポーズだろうが周りを気にせず、集中するのがポイントです。
ホットヨガに通うようになり一番変わったのが、自分の体への意識。
ハードな毎日が続くと、肩や背中が張ってきますが、初期の段階で気づけるようになったのです。
コリに気づいたらその時点で軽くストレッチをしたり、ゆっくり呼吸をしながら猫のポーズ。
ここで、ヨガを取り入れておくと体の力も抜けて、心にも余裕ができるんですよ。
また、日々心掛けているのは、就寝前に土下座の体制に似た、チャイルドポーズでリラックスすること。
誰にでもできる簡単なポーズでおすすめです。
3分ほどポーズをキープし、余計なことを考えず頭の中を空っぽに。
そうすると、副交感神経に切り替わり、スムーズに入眠できて、翌朝すっきり目覚めることができます。
以前は、寝る前にスマホを見ていることが多かったのですが、目と肩にかかる負担は相当なものだったろうなと反省しました。
最初は、ひどい肩こり解消のために始めたホットヨガですが、今では、毎日元気に過ごすために欠かせないライフスタイルの一部です。
たっぷり水分を取ってしっかり汗を出して、質の良い睡眠を取る！
体の中から元気になれそうです。
このまま続けて、四十肩、五十肩とは無縁の女性を目指します。
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