連載一覧（実用）
猫と幸せに暮らすための教科書
大切な家族である「猫」のメンタル＆ヘルスケアが、この1冊でわかる！ 私たちの暮らしに癒しを与えてくれる猫ですが、猫の心身の健康状態は分かりづらいもの。元気そうに見えるけど、実はストレスを感じながら過ごしているケースも少なくありません。「メンタルの健康は何を目安にすればいいの？」「私たちの用意した環境で猫は本当に幸せなの？」「爪とぎは何のためにやっているの？」こうした猫のメンタルケア＆ヘルスケアについて、猫好きの獣医師・野澤延行先生によるアドバイスをまとめた著書『猫と幸せに暮らすための教科書 家族が知っておきたい猫のメンタル＆ヘルスケア』（KADOKAWA）は、飼い主はもちろん、初めて猫を飼う方にも役立つ情報がいっぱいです。今回は本書より、猫好きなら知っておきたい豆知識を紹介します。あなたの「猫」は今、本当に幸せですか？
努力も我慢も必要なし！ 背中が動く体になれば勝手にやせる！ 美体感やせルーティン
自分の体に合わない無理なダイエットをすると、モヤモヤ・イライラが続いてしまい、かえって体に負担をかけてしまうことも。そこで今回は「とにかく無理をしない」をモットーに、1日2分、6日間で効果を実感できるように考えられたエクササイズを紹介します。それが、ピラティストレーナー・もりもとさちこさんの著書『努力も我慢も必要なし！ 背中が動く体になれば勝手にやせる！ 美体感やせルーティン』（KADOKAWA）で紹介されている「美体感やせルーティン」。どんなに面倒くさがりでずぼらな人でも、楽に続けることができるので、アラフォーからでも成功者続出しているそう。女性ならではの不調を解消するエクササイズでもあるので、ぜひ試してみてください。
5日間のゆるめるワークで、伸びるだけでやせる体に！ 勝手にやせる！ ダイエット
世の中にはさまざまなダイエット法が存在しますが、どれも長続きしないという人は多いのでは？ ダイエットを継続できない理由の一つは、食事制限や筋トレなどの我慢が「辛い」から。しかしそんな我慢をしなくても自然に「理想の体型」を目指せる方法があるんです！ それがセルフケアダイエットトレーナー・蜷川ちひろさんの著書『5日間のゆるめるワークで、伸びるだけでやせる体に！ 勝手にやせる！ ダイエット』（KADOKAWA）で紹介されている5日間の「ゆるめるワーク」。心をゆるめることで自律神経を整え、体をゆるめることで内臓機能をUPして血行を改善する「ゆるめるワーク」は、目に見えない不安、日々のストレスなどで太ってしまった女性におすすめのダイエット法です。そもそも「太る」原因は何か、「太りにくい体」を目指すためには何が必要か、「ゆるめる」とは何か、など分かりやすい解説を読みながら、一緒に理想の体型を目指しましょう！
ソロ活はじめました！ 独身アラサー派遣OLが生活費15万円でも毎日を世界一楽しむ方法
よしみ子さんの初著書『ソロ活はじめました! 独身アラサー派遣OLが生活費15万円でも 毎日を世界一楽しむ方法』（KADOKAWA）の一部を抜粋・再構成してお届けします。 ここ数年、単独でさまざまなことを楽しむ活動 ソロ活 が注目されています。インスタグ"" ラムで10万人のフォロワーを抱えるよしみ子さんの著書から、すぐに試したくなるメ ソッドを紹介します！
ニチレイフーズの広報さんに教わる 食材の冷凍、これが正解です！
作り置きやまとめ買い食材を「冷凍」しておく人は多いはず。でも、いざ解凍すると味が変わっていたり、そもそも解凍が面倒で食材が冷凍庫に眠ったままになっていたり…悩みは尽きませんよね。そこで今回は、長年冷凍食品を研究してきたニチレイフーズ直伝の冷凍をフル活用する神テク集『ニチレイフーズの広報さんに教わる 食材の冷凍、これが正解です！』（KADOKAWA）より、便利な「冷凍神テク」をご紹介。これを読めば、あなたも「冷凍」マスターになれるかも!?
筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ
おうち時間が長すぎた!? ふと気づくと1日外出しただけで全身が筋肉痛…という運動不足に陥っていませんか。その原因は筋力の不足・低下かも!? かといって今さら筋トレを頑張る筋肉すらないかも…という皆さんにおすすめなのが『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』（KADOKAWA）。これってホントに筋トレ？と驚くほどハードルは低いのに、しっかり効果が得られる「最弱筋トレ」をご紹介します。
行列のできる子ども健康相談室 0～10歳児の病気とケガのおうちケア
子どもが怪我や病気をしたらどう対応すれば良いでしょうか。すぐに救急？ かかりつけ医でOK？ わからないことばかりで不安を抱えているパパ・ママも多いはず。そこで今回は小児科医が書いた「ママ・パパ向け 家庭の医学」である『行列のできる子ども健康相談室 0～10歳児の病気とケガのおうちケア』を紹介します。著者は「たけつな小児科クリニック院長」で、年間約3万人の子どもを診る小児科医・竹綱庸仁先生。子育ての不安を解消するアドバイスが満載の本書から、内容を抜粋してお届けします。
70歳 自分にお弁当を作る満ち足りた生活
料理を通して、元気やパワーをもらった経験はありませんか？ 70歳の茶々さんは67歳で夫に先立たれて3年、気落ちして卵かけご飯と納豆ご飯ばかりの食生活を送っていました。そんな生活から抜け出すべく、自分のために作るお昼のお弁当と夕食を毎日ブログにアップするように。そんな彼女が綴る生き生きとした暮らしをまとめた書籍『70歳 自分にお弁当を作る満ち足りた生活』には、シニア世代を力づける記録が詰まっています。今回は本書から、ほっこりした気持ちになれる内容を抜粋してお届けします。
81歳の家電売り場店員。接客は天職です
人生100年時代を元気に楽しく生きるには何が必要なのでしょうか？ そのヒントをくれるのが、家電量販店ノジマの店頭で、週4日、制服を着てバリバリと働く81歳の熊谷恵美子さん。60歳定年、65歳まで再雇用というノジマの就業規定をどんどん延長して、80歳を超えてもなお現役で働き続けています。そこで今回は熊谷さんの著書『81歳の家電売り場店員。接客は天職です』より、イキイキと生きるヒントが詰まった彼女の生き方&暮らし方を一部抜粋で紹介します。
