【手もみ大全】腰の痛みが気になる方におすすめ！ 深呼吸をしながら押すのがコツです

腰痛の改善

背骨下部・腰の反射区（両手）

・親指のつけ根から手首までを3等分した一番下の範囲
・7秒押す！

腰痛が理由で横を向かないと寝転べない方や、ぎっくり腰を経験した方はこの反射区を押してみましょう。左手は左の腰、右手は右の腰に対応しています。リラックス効果もあるので、ぐっすり眠りたい日や疲れがたまっていると感じたときに押すのもおすすめです。

手もみのやり方

1　右手の親指の角を左手の手首の骨の下に入れるイメージで当て、下に押さえつけるようにして7秒押します。これを3回くり返します。

2　反対の手も同様に押していきます。

息を止めずに深呼吸をしながら押しましょう!

こんな時にも！

・不眠改善
・便秘解消
・疲労回復

注意

・効果には個人差があります。我慢できないほど痛かったり、強い違和感があったりする場合は、すぐに中断してください。
・体調を考慮して、自身の責任において行ってください。

音琶麗菜
看護師として勤務していた経験を活かして、手のひらセラピストに。その後、株式会社ベストバースデーを立ち上げ、手のひらセラピーを広めるために幅広く活動している。

新谷真知子
島根医科大学（現島根大学医学部）卒業後、大阪市立大学（現大阪公立大学）医学部内科学教室第三に入局。様々な医療機関に出向し、経験を重ね、平成20年2月大阪府堺市にてしんたに内科クリニック開業し現在に至る。