いつまでも若々しい心と体でいたい！と思っている人は大勢。そのために大事なのは「ボディ」と「マインド」の両方からアプローチすることです。『人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング!!』（KADOKAWA）には、正しい歩き方を身につけ、いつまでも自分の足で歩ける体をつくるためのノウハウと、ハッピーマインドをつくるための心のワークが満載。さあ、元気で楽しく歳を重ねる極意をマスターしましょう！
※本記事は奥田 詠子著の書籍『人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング!!』から一部抜粋・編集しました。
「るんるんモーション」で筋力アップ
普段の行動がそのまま筋トレになる「るんるんモーション」をこまめに取り入れることで、体が前向きになる実感を得られるはず。
「るんるんモーション」とは
歩きにプラスして、全身の筋肉を目覚めさせます
私たちは作業をするとき、背中が丸まりやすかったり、何かに寄りかかったりしがちです。そのような姿勢をしていると目線は下がり、体の軸である体幹が衰え、たちまち普段の歩きもネガティブな歩きになってしまいます。「るんるんモーション」は日常の動作で筋肉を鍛える、ながらエクササイズ。「るんるん」って楽しい気持ちになる言葉でしょう？ 背筋を伸ばして、全身の筋肉をしっかり使いましょう。
ジムいらずで体をつくる！るんるんモーション
るんるん キッチン
炊事や家事の際、シンクに寄りかかっていませんか？ まっすぐ立つだけで、体幹を鍛えるトレーニングになります。さらに、ときどき意識してお尻の穴をキュッと締めると尿漏れ防止に効果的です。
＜鍛えられるのは主にココ＞
腹筋、背筋、お尻の筋肉、骨盤底筋
・シンクと平行に立つ
・ピンと背筋を伸ばす
・お尻の穴を締める
やりがちNG
シンクに寄りかかって作業をしている
