いつまでも若々しい心と体でいたい！と思っている人は大勢。そのために大事なのは「ボディ」と「マインド」の両方からアプローチすることです。『人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング!!』（KADOKAWA）には、正しい歩き方を身につけ、いつまでも自分の足で歩ける体をつくるためのノウハウと、ハッピーマインドをつくるための心のワークが満載。さあ、元気で楽しく歳を重ねる極意をマスターしましょう！
※本記事は奥田 詠子著の書籍『人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング!!』から一部抜粋・編集しました。
姿勢・歩きを整えて「死ぬまで歩ける体」づくり
歩くことは、誰でも毎日行う立派な全身運動です。いくつになっても背筋をピンと伸ばして歩ける体のために、正しい姿勢や歩き方をマスターすることが大事。まずは、「死ぬまで歩ける体」のポイントをチェックしましょう。
「死ぬまで歩ける体」とは
肩と胸が開いている
巻き肩や猫背、反り腰にならず、胸が開いている状態が理想的。肩と胸をしっかり開くには、肩甲骨周りの筋肉の柔軟性が必要です。
胸の下〜恥骨が伸びている
胸の下から骨盤の下部、下腹部にある「恥骨」までをグーッと伸ばし、背筋をピンと保ちます。正しい姿勢の維持こそが若々しさの秘訣に。
股関節がしっかり動く
軽やかに疲れずに颯爽と歩くには、脚の付け根にある股関節の動きが重要。股関節周りの筋肉を柔軟にして、脚の可動域を広げましょう。
足の指が自在に動く
足指が自在に動くと、地面をしっかりとらえて歩けます。足裏のクッションにあたる「アーチ」が鍛えられて、歩きが安定します。
