るんるん ソックス
靴下をはくときは、床に座らずに片脚立ちで行いましょう。グラグラしても倒れないよう踏ん張るだけで下半身が鍛えられ、バランス力を鍛える体幹トレーニングになります。
＜鍛えられるのは主にココ＞
腹筋、背筋、お尻の筋肉、脚の筋肉
・片脚で立つ
・ひざとつま先をまっすぐ
・親指に力を入れる
やりがちNG
床に座ってくつ下をはく
るんるん シャンプー
シャンプーで後頭部を洗うときは下を向きがちですが、骨盤を立てるようにしてイスに座り、胸を張り、肩を開くだけで姿勢を整えるエクササイズに早変わり。二の腕シェイプにも効果的。
＜鍛えられるのは主にココ＞
腹筋、体幹、背筋、肩甲骨周り
・胸を開く（腕とフラットに）
・脇を開く
・おなかは平らにする
・骨盤を立てる
やりがちNG
お風呂のイスに座って下を向く
