＜お悩み＞足指と足首の動きが悪い
足首や足指の動きが悪いと、地面を蹴り出す力が弱いため、足運びがスムーズにいかず、ひざを曲げて歩く原因にも。ストレッチで柔軟性を高めましょう。
1 手と足指をしっかり組む
足指の間に手の指を入れ、できる限り深く組む。足指を広げることで足裏も鍛えられる。
2 足指を手で押さえ足指の付け根を大きく回す
足の親指の下側を押さえ、足指の付け根をゆっくり回して、足指をストレッチ。
＜内・外回し各3回＞
3 土踏まずあたりを押さえ足の甲を大きく回す
指を移動し、足の土踏まずあたりを押さえ、足指全体をゆっくり回して、足裏をストレッチ。
＜内・外回し各3回＞
4 足首あたりを押さえ大きく回す
足首を手で押さえ、ゆっくり回して、ストレッチ。1～4を反対の脚も同様に行う。
＜内・外回し各3回＞
