脳の若返りは
日々の生活習慣から！
脳は加齢と共に縮み、物忘れが増える、集中力が続かなくなる、無配慮になるなど、脳の老化が起こります。
「うまくできなくても、もう年だからと、あきらめてはダメ。日々の生活習慣を少し変えるだけで、脳を活性化させ、若返らせることができます。脳を鍛えれば運動機能やバランス感覚が向上し、転倒予防にも。体にも心にも良いのです」と西剛志さん。
まずは、目を閉じて片足立ち（下記参照）で脳年齢を確認してみましょう。
30秒以上立てれば脳は若々しい状態です。
もし立てなくても、30秒以上立てるように練習することで脳を鍛えることができます。
脳にいい習慣と併せて、取り組んでみましょう。
いまの脳年齢は何歳？
「片足立ち診断法」で脳の老化度をチェック
＜やり方＞
周囲に危険なものがない場所で立ち、両手はラクに下げる。無理のない範囲で行うようにしましょう。
両目を閉じ、上げやすい方の足を上げる（高さや位置は自由）。軸足がズレたり、上げた足が床につくまでの秒数を数える。
＜脳年齢は？＞
30秒未満の人は、脳の老化が進んでいます。このチェックを毎日続けることで、脳を鍛えることができます。30秒以上を目指して、1日1度のチェックを習慣化しましょう。
80代→平均2.9秒
70代→平均4.5秒
60代→平均9.4秒
50代→平均23.7秒
40代→平均32.9秒
30代→平均58.8秒
