病気やけがをしたとき、それに関する用語（病名・症状など)の意味をそもそも知らなかった、なんてことはありませんか？　また、時代の流れとともに「ADHD」「ノロウィルス」など新しい用語もどんどん現れています。

書籍『やさしい家庭の医学　早わかり事典』で、病気や健康分野の正しい知識を身につけ、いざというときに役立てましょう。

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カルシウムが溶け出し、骨がスカスカに!
「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」

●ヨーグルト、納豆、しいたけを
「骨粗鬆症」とは、骨からカルシウムが溶け出すことによって、骨（こつ）密度が低下し、もろくなる症状のことをいいます。「鬆（す）」は、辞書を引きますと、「大根や牛蒡（ごぼう）などの芯にできる隙間」と書いてありますが、まさに骨がそのようにもろくなるわけです。

骨粗鬆症は男性よりも女性に多く見られるもので、60歳以上の女性に多いといわれています。これは、閉経（へいけい）後、女性ホルモンの分泌が減少したことによって骨の形成が鈍化（どんか）した結果といえます。

骨に細かな穴がたくさんある状態ですと、ちょっとした衝撃にも耐えられなくなってきます。そのため、背骨や手首、肩、大腿骨（だいたいこつ）などが折れやすくなるのです。

骨粗鬆症はがんや脳卒中などのように、命にかかわるような病気ではありませんが、骨折が原因となって外出することがままならなくなり、介護が必要な状態になってしまうこともあります。ですから、予防するに越したことはありません。

予防には、食事療法がもっとも効果的といえます。骨の材料となるカルシウム、骨の材料となるタンパク質の生成を促すビタミンＫ、骨代謝を盛んにするビタミンＤなどを多く摂るように心掛けましょう。

カルシウムは牛乳やヨーグルト、小魚、青菜、ビタミンＫは納豆、ビタミンＤはしいたけなどから摂ることが可能です。これらをバランスよく取り入れてみることです。

また、運動不足は骨密度を低下させる要因の一つにもなります。ウォーキングやジョギングなどを毎日の生活習慣に取り入れ、また、エレベーターを使わずに階段で昇るなど、日常の中でもこまめに努力していくのもよいでしょう。

日本人女性を対象にしたデータによると、骨密度がピークを迎えるのは18歳であることがわかりました（骨粗しょう症ホームページより）。
つまり、骨粗鬆症に罹（かか）らないようにするためには、できるだけ、10代の頃からのケアが欠かせないということになります。

ただし、中高年になったからといって、ケアを怠おこたってもいいわけではありません。なるべく骨折をしない体づくりをめざすため、食事の量に気をつけて、太らないようにすることも有効になります。そして、先述のように、栄養バランスを考えた食事を摂るように心掛けましょう。

　

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