【目にイイ】
スケッチブックを持って出かける
目のトレーニングには「よく見ること」が大切です。
「美術館での絵画鑑賞や観劇、スポーツ観戦などは、じっくり見るという意味でとても良いことです。さらにおすすめがスケッチです。描くためには、決めたものをしっかりと見る必要があります。そうすることで視覚が鍛えられます」（加藤先生）
この機会に、散歩の際は小さめのスケッチブックを持って歩く習慣をつけてはいかがでしょう。
【耳にイイ】
風や鳥の声など自然の音を聴く
聴覚は意図的に遮断する手段がない分、疲弊しやすいものだと言います。
健康を保つためには、自然が奏でる優しい音に積極的に耳を傾けるのもいいそうです。
「鳥のさえずりや木々のざわめき、風、波の音など、自然が奏でる音に耳を向けると、右脳の聴覚系トレーニングとなり、聞く力も鍛えられます」（加藤先生）
【耳にイイ】
ニュースを見ながらアナウンサーの言葉を繰り返す
ニュースを見ているとき、アナウンサーの発言を正確に繰り返すことも聞く力の向上に有効です。
「聞いた内容を正確に覚えるという作業を繰り返すことで、それが脳の中で習慣化され、一度聞いただけでも人の話を覚えられるようになります」（加藤先生）
構成・取材・文／寳田真由美（オフィス・エム） イラスト／カトウミナエ
