ホルモンバランスの乱れが気になる40代。「不調撃退エクササイズ」で健康痩せ♪／美体感やせルーティン

肩＆首こりスッキリ②『腕キラキラ』

1：あぐらを組んで座り、腕を前に伸ばして肩の高さまで上げる。手の指を開き、腕の付け根から左右にねじる。あぐらができない人は、立ったり椅子に座ったりして行ってもOK！

2：腕をねじりながら、少しずつ真横に開いて、肩の高さでキープ。呼吸は自然に行って。

3：2ができた人は、さらにキラキラねじりながら、天井に向けて腕をゆっくり上げていく。
バンザイのポーズまで上げられたら、ねじりながら2→1と戻る。

1～3を60秒間繰り返す