自分の体に合わない無理なダイエットをすると、モヤモヤ・イライラが続いてしまい、かえって体に負担をかけてしまうことも。
そこで今回は「とにかく無理をしない」をモットーに、1日2分、6日間で効果を実感できるように考えられたエクササイズを紹介します。それが、ピラティストレーナー・もりもとさちこさんの著書『努力も我慢も必要なし！ 背中が動く体になれば勝手にやせる！ 美体感やせルーティン』（KADOKAWA）で紹介されている「美体感やせルーティン」。
どんなに面倒くさがりでずぼらな人でも、楽に続けることができるので、アラフォーからでも成功者続出しているそう。女性ならではの不調を解消するエクササイズでもあるので、ぜひ試してみてください。
※本記事はもりもとさちこ著の書籍『努力も我慢も必要なし！ 背中が動く体になれば勝手にやせる！ 美体感やせルーティン』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました。
【前回】見えるパーツを引き締めて若見え効果♪ 二の腕・下半身をまとめてエクササイズ
ホルモンバランスの乱れが気になるお年頃
自律神経を整えて、ポジティブに過ごそう！
体調がホルモンに左右されることの多い女性にとって、避けては通れないのが更年期。
症状には個人差も大きいようですが、なるべく元気に乗り切りたいものですね。
ホルモンバランスの変化は、自律神経の働きにも影響します。
そこで気を付けたいのは、体を冷やさず、運動習慣をつけ、良質な睡眠をとること。
私は、夏でもパジャマは長袖にして、カーディガンなど羽織れるものを常に携帯しています。
ハードな運動をした後は、自律神経の切り替えがスムーズになるように、ストレッチなどで体をクールダウン。
また、朝起きたら必ず太陽の光を浴びるように心がけています。
あとは、なるべく生活のリズムを崩さないようにして、無理しない、我慢しない、楽しむ習慣をつけましょう。
私は、好きなアーティストのYouTubeや韓流ドラマを観て、リフレッシュしています。
疲れると体がだるくなることもあるので、そんなときはとことん休む！
周囲の人にも甘えるようにしています。
"なんとなく調子が悪い"は健康やせの敵！！体を整えて、気持ちもポジティブに！！
不調撃退エクササイズ
座ったまま行えるメニューが多いので、テレビを観ながらなど"ながら"エクサ習慣にしやすいのがポイント！
短時間でも続けることで、不調の改善につながります。
【不調撃退エクササイズ】
肩＆首こりスッキリ①『胸椎ストレッチ』
1：骨盤を立たせたニュートラルな状態でひざ立ちになり、腕は体の後ろで自然に組む。
2：息を吸いながら、胸を天井に向けるようにして、腕を下に伸ばす。息を吐いてから、1の体勢に戻る。
1.2を60秒間繰り返す
