自分の体に合わない無理なダイエットをすると、モヤモヤ・イライラが続いてしまい、かえって体に負担をかけてしまうことも。
そこで今回は「とにかく無理をしない」をモットーに、1日2分、6日間で効果を実感できるように考えられたエクササイズを紹介します。それが、ピラティストレーナー・もりもとさちこさんの著書『努力も我慢も必要なし！ 背中が動く体になれば勝手にやせる！ 美体感やせルーティン』（KADOKAWA）で紹介されている「美体感やせルーティン」。
どんなに面倒くさがりでずぼらな人でも、楽に続けることができるので、アラフォーからでも成功者続出しているそう。女性ならではの不調を解消するエクササイズでもあるので、ぜひ試してみてください。
※本記事はもりもとさちこ著の書籍『努力も我慢も必要なし！ 背中が動く体になれば勝手にやせる！ 美体感やせルーティン』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました。
【前回】「やせスイッチ」は背中にあり！ 背骨を動かす「ストレッチ」で体を変えよう
アラフォーは「太る」より「たるむ」！ラインで印象を変えよう
年齢を重ねると、体についた脂肪はたるみに変わります。
顔はもちろん、背中やお尻のたるみは、年齢以上に老けた印象を与えがちですよね......。
そこで私が毎日意識しているのは、できるだけ大股で歩くことです。
股関節周りやお尻、太もも、ふくらはぎの筋肉をしっかり使うので、むくみにくくなりますし、脂肪燃焼効果も！
また、エクササイズの前後は、フォームローラーというフィットネスグッズや手を使って、胸やお腹、足などをマッサージしています。
筋肉のコリがほぐれて血流がよくなり、たるみ予防にもなりますよ。
最近は、頭皮マッサージも欠かせません！
シャンプーするときには、シリコン製のスカルプケアブラシで地肌をマッサージ。
気持ちがいいし、頭皮の血流がアップするので、美髪効果やフェイスリフトアップ効果も期待できます。
無理せず続ければ、10年後の体や顔のラインが、きっと変わってくるはず！
