【基本の美体感エクササイズ Day 1】
①猫のポーズで背骨を順に動かして『キャットストレッチ』
1：四つんばいになって、腕は肩幅、足も腰幅に開く。
2：尾骨から頸椎まで順番に背骨を動かすイメージで、息を吐きながら背中を丸めていく。
3：息を吸いながら、ゆっくり顔を上げる。首から胸椎にかけて順に背骨を動かすイメージで。
Point：腰は反らさない！胸だけを前に押し上げる
2,3を60秒間繰り返す
【基本の美体感エクササイズ Day 1】
②あまり使わない背中上部の筋肉を刺激！『うつ伏せ胸椎ストレッチ』
1：うつ伏せになり、ひじを曲げて耳の横あたりに両手を置く。
2：息を吸いながら、胸椎を下から上に1つずつ動かすように、頭を起こしていく。腰が反らないように、次に息を吐きながら、ゆっくり頭を下げる。
Point：みぞおちは床につけたまま鎖骨を前に向ける
1,2を60秒間繰り返す
