健康や若々しさに深くかかわりがあるという血管や血流。でも血管や血流の働きをよくするにはどうしたら？ 今回は医師、医学博士の根来秀行（ねごろ・ひでゆき）先生に日々の生活ですぐに取り入れられる「血管が若返る！新習慣」について教えてもらいました。
「人は血管から老ける」といわれるほど、血管や血流は私たちの健康や若々しさに深く関わっています。
とはいえ、血管を若返らせることなどできるのでしょうか？
「血管を若々しく維持するためには、体中に張り巡らされた毛細血管の働きが重要です。老けにくく、病気になりにくい体をつくるには、毛細血管を健康に保つ暮らしが欠かせません。生活習慣を少し見直すだけで、毛細血管は元気を取り戻します」と、根来秀行先生。
そこで今回は、毛細血管レベルから若々しく健康になれる生活習慣を教えてもらいました。
まずは、日々の入浴習慣を利用して血流をアップ。
次に、意識的に呼吸を行うことで血管をゆるめます。
そして、血管がゆるんだ時間を維持する（末梢の毛細血管への血流を保つ）ために、いい睡眠をとる。
これだけで十分と根来先生。
どれも自宅で、手軽にできることばかりです。
余裕がある人は、新習慣からできそうなことを選んで、毎日何かしらプラスすると、より効果が高まるのを感じられます。
無理なく、心地よく行える新習慣で、血管から若返りを目指しましょう。
取材・文／寳田真由美（オフィス・エム） 撮影／米山典子 モデル／岩本千春（splash）
