夜中にトイレに行きたくなって起きてしまうこと、ありませんか？ 実はその原因の一つが〝足のむくみ〟だったのです。むくみを解消してぐっすり眠りましょう。まず初めに、日本大学医学部 泌尿器科学系 主任教授の髙橋 悟（たかはし・さとる）先生に「夜間頻尿の原因」について教えてもらいました。
あなたの原因はコレ！
Q1．排尿の回数は？
一般的な1日の排尿回数は5～7回といわれています。
【就寝してから２回以上】⇒Q2へ
【１日合計８回以上】⇒Q3へ
Q2．就寝後に出る量は？
１回に出る尿量をチェック。きちんとはからなくても大丈夫です。
【行くたびにちゃんと出る】⇒夜間多尿かも
【それほど出ない】⇒睡眠障害かも
Q3．我慢できる？
尿意を感じたとき、我慢できるかできないかで原因が変わります。
【できる】⇒多尿かも
【できないときがある】⇒膀胱が小さくなっているかも
排尿記録を付けるとひと目で原因が分かる！
＜用意するもの＞
計量カップ
500mlぐらいの大きさで10ml単位の目盛り付きのもの。
＜排尿記録の付け方＞
① 起床・就寝時間
起きている間と就寝後の排尿を区別するため、忘れずに記録を。
② 排尿時刻
起床後から翌朝まで排尿のたびに時刻を記録。
③ 排尿量
カップに尿を採り10ml単位で記入します。
④ 尿漏れ
尿漏れ・失禁があった場合、◯印を付けましょう。
排尿日誌は「日本排尿機能学会」のホームページの「各種ガイドライン・転載」からダウンロードできます。
【次回：夜間頻尿は「ふくらはぎのむくみ」が原因かも...？ 起きている間の弾性ストッキングでむくみ予防】
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取材・文／湊 香奈子 イラスト／木波本陽子
