「いつの間にか体重が!?」「なんとなくダルい...」。何かと体に不調が現れやすい50代女性に向けて、指導歴35年のヨガインストラクター・深堀真由美さんがお薦めするのが「頑張らなくても健康になれるヨガ」。そんな深堀さんの著書『50歳からのついでヨガ』（大和書房）から、普段の暮らしの中で「ついでにできるヨガ」のメソッドをお届けします。
年齢は後ろ姿に表れる！究極のアンチエイジングポーズ
たるんだお肉が服の上からわかる後ろ姿ほど、年齢を感じさせるものはありません。
背中引き締めと全身のデトックスを同時にできるこのポーズで贅肉を一掃。
たるんだ体にサヨナラしましょう。
お尻の筋肉もキュッと引き締まり、ヒップアップの効果も！
倒れこんだついでにバッタのポーズ
１．うつ伏せから両足を腰幅程度に開く。手のひらは上に向け、脇を締めて腕をまっすぐ伸ばして息を吐く。
２．息を吸いながら上体・両腕を上げ、吐きながら両足を持ち上げ５呼吸キープ。
【ココに効く！】
脇の下から腰にかけて広がる、大きな広背筋を鍛えることで背中が引き締まり、ポーズ後に脱力することでリンパ液が一気に流れ、デトックス効果が高まります。
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起き上がったり、寝転んだついでにできる36のヨガポーズが紹介されています。もちろん、道具はいりません！
