控えめに言って...最高! 疲労回復&ダイエットに最適な「ラム肉」の魅力

仕事に家事、子供がいたら育児まで...日々蓄積していく「疲れ」を感じると、「疲れない体になれたらなぁ」と思うことも多いはず。その疲れ、実は少しだけ生活習慣を見直せばなくせるかもしれません。女性専門の疲労外来ドクター・工藤孝文さんの著書『疲れない大百科』(ワニブックス)から、睡眠・食事・働き方といったさまざまな「疲れない方法」を連載形式でお届け。今すぐ「疲れる体」にさよならしましょう。

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ラム肉って控えめに言って、最高!

ラム(子羊)肉は、肉類のなかでもとくに栄養価が高く、ビタミンやミネラル、鉄分などが豊富です。

疲労回復やストレス解消効果のあるビタミンB1も多く摂れるので、疲れない体づくりにも最適。

また脂肪の融点が体温よりも高いため、体内で溶けにくく吸収されづらいという特性も。

ゆえに、とってもヘルシー。

その上、高タンパクで必須アミノ酸もしっかり摂れるので体にうれしいことづくしなんです!

ただし、春は脂肪が溶けやすくなるので冬に食べることをおすすめします。

カルニチン効果で脂肪が燃える!

ラム肉の脂は、不飽和脂肪酸でできています。

不飽和脂肪酸は、コレステロール値を下げるほか、脂肪細胞の増加を抑制して糖や脂質の代謝を促進する働きがあります。

さらに脂肪燃焼を促進するL-カルニチン(アミノ酸の一種)が豊富なので、ダブルで脂肪燃焼を助けてくれます。

まさにラム肉はダイエットに最適!

定期的にラム肉を食べれば太りにくい体を手に入れられます。

またエネルギーを作り出す働きもあるので、パワーチャージしたいときにもぴったりです。

【すぐ疲れる人に贈る心の栄養ドリンク♪】栄養たっぷりで脂肪も燃やすラム肉を取り入れよう!

日々に疲れた全ての女性に贈る『疲れない大百科』記事リストはこちら!

089-H1-rakusuruhuku.jpg睡眠や食事、働き方など5つのテーマで、疲れない体になるための70の方法がまとめられています
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工藤孝文(くどう・たかふみ)

福岡県出身。糖尿病・ダイエット治療・漢方治療を専門とし、NHK「ガッテン!」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ホンマでっか!?TV」へ肥満治療評論家・漢方治療評論家として出演する。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本東洋医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医。

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『疲れない大百科‐女性専門の疲労外来ドクターが教える‐』

(工藤孝文/ワニブックス)

仕事、人間関係、家事に育児…休みたくても休めない女性は必読! 日々の習慣を見直してて疲労回復&疲れ予防、さらには気力・体力をアップさせてくれる方法が満載。『名医のTHE太鼓判!』『あさイチ』などに出演する疲労外来ドクターが、「脱・疲労体質」になれる眠り方、食べ方、働き方を教えてくれる「疲労回復の教本」です。

※この記事は『疲れない大百科‐女性専門の疲労外来ドクターが教える‐』(工藤孝文/ワニブックス)からの抜粋です。
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