冷え性や生理不順、むくみに便秘...「自分の体質だから」とあきらめていませんか？ その悩み、毎日の食事などを少し意識すれば解決するかもしれません。ヒントとなるのは中医学（中国伝統医学）のセルフケア。そこで、東洋と西洋の医学に精通した医学博士・関隆志さんの初著書『名医が教える 東洋食薬でゆったり健康法』（すばる舎）から、中医学をベースにした「不調を治す食事＆運動の考え方」を連載形式でお届けします。
セルフチェックで、いまの「証」を診断してみよう
食薬（中医学の伝統的食事療法に基づいた体質に合わせた食材選び）の考え方に沿って献立を組むときには、そのときそのときの自分の「証」、つまりは、その時点での「ボディバランス」をみずから把握することが必要です。
本当は、中医学の心得がある医師などに診てもらうのが理想ですが、それでは日常生活にとり入れることができません。そこで、ここではより簡易的に証のセルフチェックができるチェックシートを紹介します。
下の「チェックシート」で導き出した数字を、次にある「ボディバランスチャート」に記入し、点と点をつないで８角形をつくります。
【チェック方法】
チェック項目で該当する設問の横列にある数字すべてに○をつけます。チェック後、縦列ごとに○をつけた数字の合計値を出し、右のチャートに記入します。
８角形の中でもっとも飛び出しているところが、そのときの「証」、つまり体質や体調のタイプになります。
また、「証」はひとつだけとは限らず、下に示した「チャート１」のように複数あるケースも多く見られます。
なお、「チャート２」のように８タイプの点数が少なく、描かれた８角形が正８角形に近い形になっていると、非常に健康的な状態と言えます。ただ、なかなかそうはなりません。
逆に「チャート1」のように、描かれた８角形の形が大きく崩れていると、なんらかの不調が出ている状態だと言えます。
ちなみにこの例では、水分（津）と気が不足しているため、「気虚」かつ「陰虚」というふたつのタイプ（証）が見て取れる、というわけです。
ボディバランスは、気候や体調、心理状態、飲食物、環境など、さまざまなことで日々変化します。月に１回程度はセルフチェックし、そのときどきの「証」に合わせた食事をとるように心がけましょう。
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理論よりも実践がメイン。4章にわたって体質・体調に合わせたレシピやツボを刺激するエクササイズが写真付きで紹介されています
