50歳ころを境に、手の痛みやしびれ、こわばりなどを訴える女性が多くなります。「年だから」と放置していると、指の変形につながることもあります。そこで、国内でも珍しい「へバーデン結節外来」を掲げ、日々、手指のトラブルに悩む人の悩みを解決している、富永ペインクリニック 院長の富永喜代先生に、「親指側の手首」の10秒神経マッサージを教えてもらいました。
神経をピンポイントで刺激して手指の痛みをラクに！
10秒神経マッサージは、体の浅い部分を走る神経を刺激することで痛みをやわらげるセルフマッサージです。
正しいやり方を覚えて、手指の不快な症状の軽減に役立てましょう。
●10秒神経マッサージ 基本のお約束
・痛い方の手だけ行う
・朝、夜の1日2回行う
・1回のマッサージは10秒！
・親指の爪を立てて行う
・イタ気持ちいい強さがベスト
●押す順序
①手首（親指側）
②人さし指の付け根
③指の第１関節（両わき）
④手首（小指側）
①手首（親指側）
●押すのはココ！
静脈が走るラインと手首の横の深いシワが交差したところから、3㎝ほどひじ方向へ寄った場所。
刺激するとグリグリとした感覚があります。
コップを持つように手を構えて手首を見ると、手首の横に静脈が走っているのがうっすら見えます。
親指の爪を立てて10秒間、しごくように神経ポイントを刺激
指の先に力を込めて、縦方向に小刻みに揺らしつつ、特に痛いと感じるところを刺激していくといい。
取材・文／笑（寳田真由美） イラスト／堀江篤史
