「ぐるぐる」「ふわふわ」と起こるめまい。決して特別な症状ではなく、誰にでも起こり得るものです。めまいの原因を理解して、自分の症状に合った体操を行うことで改善することができます。横浜市立みなと赤十字病院 めまい・平衡神経科部長の新井基洋（あらい・もとひろ）先生に、小脳を鍛える足の体操を教えていただきました。
【足の体操】片足立ち
階段の上り下りが怖い、エスカレーターで足がすくむなど、「片足を上げたときのふらつき」を改善します
行う目安：１回 左右それぞれ30数える
①右足を上げて30数える
壁に右手を当てて支えにして、右足を上げます。
目線は正面に向け、そのままの姿勢で30数えます。
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②左足に替えて30数える
同じように壁に手を当てながら、今度は左足を上げ、そのままの姿勢で30数えます。
左右の足のうち、やりにくい方を多めにやってみます。
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取材・文／松澤ゆかり 撮影／齋藤ジン イラスト／ノグチ・ユミコ モデル／永谷佳奈
