顔から汗が止まらない、イライラが抑えきれない、 悲しくもないのに涙が出る...それは「女性ホルモン」が原因かもしれません。そこで、15年間婦人科に通い続けドクターと二人三脚で若年性更年期を乗り越えた葉石かおりさんの著書『死んでも女性ホルモン減らさない！』（KADOKAWA）より、女性ホルモンと更年期の関係や食生活、運動、心のケアについてご紹介します。
女性ホルモン減少による更年期体験＆対策
更年期を乗り越えてきた人から、来る更年期に向け事前ケアをする人まで生の声をキャッチ！
M・Oさん│ 49 歳│ 外資系会社員
まだ婦人科を受診していませんが、更年期と思われる症状がカラダに現れ始めました。
一つ目は動悸。
ただパソコンに向かっているだけなのに、胸がどきどきするんですね。
また寝汗もここ１～２年ほどひどい。
生理の前後１週間が特にひどく、パジャマが汗で濡れて、その冷たさで目が覚めたことも。
メンタル的には気分の落ち込み、感情のアップダウンが激しくなったような気がします。
特にテレワークが長くなると、ストレスからか症状が強く出るような気がします。
セントジョーンズワートやGABA（ギャバ）などが配合されたサプリや、海外のサプリを飲んで改善したのと、年に一度、会社で婦人科検診があるため、婦人科の受診は今も特にしていません。
ドクター一枝から一言
年に一度の会社の検診で安心されている方が非常に多いのですが、検診内容が不十分なパターンが多く見受けられます。
私のクリニックにも区や会社の検診では何ともなかったのに、いざ検査したら重篤な病気だった方がいらっしゃることも。
また今は調子が良くても、後々、閉経前に出血過多、出血が長期間止まらなくなるなどの症状が出ることがあります。
まれに閉経前の不正出血に病気が隠れていることも。
サプリなどが効いて今は全く症状がないとのことですが、万が一のことを考え、自分と相性のいいパートナードクターを今から探しておくといいでしょう。
それが更年期、老年期をより快適に過ごす鍵となります。
女性ホルモンと更年期の関係や、更年期での食生活・運動・心のケアなどが、3章にわたってわかりやすく解説されています
