あなたのおしり眠っていない？
おしり筋ダラけ度チェック
おしりの筋肉をきちんと使えているのか、動きや姿勢、日ごろのクセから確かめてみましょう。
うつぶせ足上げで筋力チェック
やり方&診断
うつぶせになり、左右のかかとをつけます。
ひざは外に開くこと。
そのままおしりの力で足を上げましょう。
ひざが閉じたり、重心を前にズラし腰を反って上げるのはNG。
恥骨を床につけたまま上げられれば合格です。
開脚手押しで左右差チェック
やり方&診断
脚を開いて座り、左右の足裏を近づけます。
足首の下に手を入れ、足を開く力で手を押しましょう。
手に感じる圧が左右で異なるなら、おしりの筋力や股関節の硬さに左右差がある証拠です。
（写真右）
上体倒し
壁に背中をつけて立ち、足を1歩前に出します。両腕を上げ、右手で左手首を引っ張りながら右に体を倒しましょう。手を替えて反対側も同様に。倒れやすさに差がないかを感じましょう。
（写真左）
おしりをスライド
背中を壁につけ足を1歩前に出して立ちます。両手を腰に当て頭を壁につけたまま、おしりで壁を押しながら右に左にスライドさせます。動かしやすさに左右差がないか確認しましょう。
【次回】インナーマッスルが目覚める！ おしり筋伸ばしで起きる4つの変化／1分おしり筋を伸ばすだけ
「おしり筋伸ばし」の基本メソッドのほかにも、部分やせや不調改善、ダイエットを加速させるトレーニングも解説されています
