「ぐるぐる」「ふわふわ」と起こるめまい。決して特別な症状ではなく、誰にでも起こり得るものです。めまいの原因を理解して、自分の症状に合った体操を行うことで改善することができます。横浜市立みなと赤十字病院 めまい・平衡神経科部長の新井基洋（あらい・もとひろ）先生に、小脳を鍛える足の体操を教えていただきました。
【足の体操】つま先立ち
立ち上がったときや歩くときにふらつくなど、「筋力の衰えからくるふらつき」を予防、改善します。
行う目安：１回あたりつま先立ちを10回
①壁に右手を当てる
壁に右手を当てて立ち、ふらつかないように体を支えます。背筋を伸ばし目線はまっすぐ前を見ます。
かかとはしっかり上げる
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②つま先立ちを10回行う
壁に当てた右手で体を支えながらつま先立ちになります。①と②を10回繰り返します。
つかまらなくてもできる人は手をつかないで行う。
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取材・文／松澤ゆかり 撮影／齋藤ジン イラスト／ノグチ・ユミコ モデル／永谷佳奈
