「内転筋」を鍛える足踏み
(1)足を肩幅程度に開いて、両ひざを伸ばしたまま内股になる。
(2)両腕は体の横で伸ばし、手のひらを前に向けて胸を張る。
【別角度】
(3)親指の内側で、反対の足のかかとにタッチするように、交互にクロスさせる足踏みを30秒行う。
CHECK!
ひざはなるべく伸ばし、足を内側に向けたまま、かかとにタッチ
内転筋を30秒鍛える!
【別角度】
《これはNG!》
タッチする足が、外側を向いてしまっている
《「内転筋」を鍛える足踏み やり方のポイント》
できるだけ、ひざの関節を伸ばしたまま行いましょう。足を床から上げず、足先で床をこするように動かしてもOKです。太ももの内側を意識して、常に足先が内側を向いたまま足踏みします。