免疫力を高めるには、自律神経のバランスを整えることが大切です。一見難しそうですが、日頃の習慣を見直すことで効果を期待できます。今回は、順天堂大学医学部 教授小林弘幸（こばやし・ひろゆき）先生に「眺めるだけでリラックスする方法」についてお聞きしました。
【前回】自律神経の名医が教える「夜にやるべき3つのこと」。眠る前のテレビやスマホはNG！
写真を見て、不安やストレスを遠ざける
眺めるだけで「リラックス」
おすすめの時間
・不安やストレスを感じるとき
・体調がいまいちなとき
どこで見る？
・家でも外でもＯＫ
・ベッドやソファなど、リラックスできる場所で
ポイントは？
・印象的な写真は、ゆっくり時間をかけて眺める
写真を見てどう感じる？ 言葉にしてみましょう
【例えば】この道の先には何があるの？
「よく通る道も、レンズを通すと一風違った雰囲気に見えて面白い」と小林先生。
【例えば】かわいい！ でも、トゲが刺さると痛いのよね
道端に咲いている花のかわいらしさに、ふと目を奪われて思わず撮影したという一枚。
【例えば】ダブルレインボーは幸運のサインって本当？ 私も空を見てみようかな
小林先生が地元を歩いているときに、偶然出合った虹。ダブルレインボーが幸運を運んで
くれそう。
【例えば】いまにも波の音が聞こえそう
海の向こうに見えるのは江の島。「さりげなく入りこんだ人物がポイント」と、小林先生。
取材・文／寳田真由美（オフィス・エム） 撮影／米山典子 イラスト／カトウミナエ モデル／氷川よし子（SPLASH）
