ばね指／ドゥケルバン病に

人差し指の付け根

痛みやしびれが出ている手の人差し指の付け根を刺激するマッサージです。皮膚から浅い部
分を走る神経を刺激することで、手の甲側の親指・人差し指・中指や親指の付け根の痛みを軽減。

【神経ポイント】

人差し指の付け根の骨のキワ

【How to】

神経ポイントに親指の外側から反対の手を入れ、親指の爪を当てる。爪を立てて矢印の範囲を縦に10秒間、強めに刺激する。

ドゥケルバン病に

手首（親指側）

手首の親指側の神経ポイントは、皮膚から浅いところにあるため探しやすい箇所。刺激する
ことで、甲側の親指・人差し指・中指・薬指や手のひら側の親指の付け根の痛みを緩和します。

【神経ポイント】

親指と人差し指の軸が交わる角度の中央をまっすぐ手首のほうに伸ばし、手首のシワから約３cmのところ

【How to】

神経ポイントに反対の手の親指の爪を当てる。爪を立てて矢印の範囲を縦に10秒間、強めにしごくように刺激する。

効果を上げるための３つのルール

【POINT1】爪を立てて行う

手指の神経ポイントにピンポイントで刺激を送れるように、爪を立てた状態で押しましょう。痛みがある側の手や指に強く押し付けてください。

【POINT2】強さは「イタ気持ちいい」くらいで

程よい刺激を与えるには、気持ちいいだけの強さでは足りず、苦痛なほど痛く押すのも逆効果です。痛過ぎないけど痛い寄りくらいの強さで。

【POINT3】10秒ルールを守る

神経ポイントに刺激を与え過ぎると、痛みが悪化する場合があります。やり過ぎは逆効果。1回10秒を厳守して朝晩2回行ってください。