【猫背・ぽっこりお腹の原因】無意識にやっている「体をゆがませるNG習慣5」をプロが解説

鏡を見たときに気になる姿や原因のわからない体の不調。その背景には、日頃の「NG姿勢」が潜んでいます。 今回は猫背矯正マイスターの小林篤史（こばやし・あつし）先生に、スマホの見方や座り方、さらには食事の量まで、骨盤や姿勢を歪ませてしまう5つの悪習慣を教えてもらいました。今日からできる改善策をチェックしてみましょう！

骨盤のゆがみ、頭痛、めまいを引き起こす原因に
姿勢が崩れるNG習慣5

姿勢は毎日の習慣から作られています！

「姿勢の崩れや骨盤のゆがみは、普段の生活習慣や生活環境、体の使い方のクセなどが関係しています」と小林さん。

メイクや髪型はおかしかったらすぐ直すのに、姿勢はそのままにしてしまう理由は、習慣化してしまっている〝NG姿勢〞にあるかもしれません。

「体のゆがみは、いわば体自体に形状記憶されてしまっているようなもの。形状記憶されている姿勢をとるほうが楽なので、元に戻すことが難しくなります。だからと言って放っておくと、頭痛やめまいなど原因の分からない不調を呼び起こします。毎日の習慣を見直し、改善できることは直していきましょう」（小林さん）

NG習慣1：スマホを見るときに、うつむきがち

スマホやタブレットなどデジタル機器の普及が、猫背や巻き肩、肩こりといった悪影響を及ぼしています。スマホを見るときは、スマホを持つ手をもう片方の手で支えるようにし、背すじを正して見るのがおすすめ（ときどき腕を入れ替えましょう）。スマホの位置は、目線に近い高い位置に。首まわりの負担が軽減します。

NG習慣2：イスに座るとき、前のめりになっている

ダイニングテーブルや机を利用する際、ついつい前のめりになったり、頬杖をついてしまいがち。でもこれ、NG習慣なんです。イスに座るときは、骨盤を立てるよう意識するのがゆがみを解消するコツ。腕をテーブルの上に置いて支えにすると、正しい姿勢がラクに維持できます。