むくみに悩む49歳の私が始めた「夜ウォーキング」。でも、スッキリしない意外な落とし穴とは＜前編＞

「ほぼ座りっぱなしのパートをしているため、最近むくみがひどくなってきました。まめに足首を動かしたり、自分なりにケアをしたりすると、少しは改善されますが、しばらくすると元通り。そこで、一念発起してウォーキングを始めることにしたのです」

ネットで買ったスニーカーで毎日1時間の「夜ウォーキング」をスタート

健康には気を遣っているほうだと思っている私の最近の悩みは、ふくらはぎを中心とした膝下のむくみ。

むくみの原因を調べてみると、血液やリンパの流れが悪くなると老廃物がうまく排出できなくなり、これが一因になるとのこと。

運動不足や立ち仕事、あるいは座りっぱなしだと起こりやすいそうです。

私の場合はパート先でほぼ座りっぱなし。

動かない時間が長いときには、こまめに足首を動かすようにしたり、足湯や自分でマッサージをしたり、整体にも通うようにしました。

ケアをすると少しは改善されるのですが、しばらくすると元通り。

なかなかスッキリ良くならずにいました。

「足先の血液を心臓が押し戻すのですが、その力が弱いとむくみますよ」

整体の先生にそう言われ、つまりふくらはぎの筋力が大切なのね！　ということに気付き、ウォーキングも始めることにしました。

まずはスニーカーを買わねばと、以前から気になっていたウォーキング用の某有名メーカーをチェック。

値段を調べると店よりネットの方が安かったので、ネットで購入しました。

私の足は甲高で幅もやや広めなのですが、足囲のサイズもぴったりでデザインも好みのスニーカーを見つけました。

ネット購入なので試し履きはなしです。

数日後、スニーカーが届きました。

スニーカーには衝撃を和らげるための中敷きも入っていて、いい感じ。

ついにウォーキング開始です。

本当は朝歩きたかったんですが、家のことを済ませてパートへ行くまでに時間が作れず、帰宅後晩ごはんを食べて胃が落ち着いたころに歩くことにしました。

軽くストレッチをした後、遅すぎず早すぎず自分なりにペースを決めて毎日1時間。

ところが、10日ぐらい経った後もまだスッキリしないのです。

なんでだろうと、整体の先生に相談してみると、意外な原因がわかりました。

※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
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