自慰行為は身体に良い？ 悪い？ 正しく理解したい自慰行為の役割と、年代ごとの適正な射精回数
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『EDかな？と思ったら読む本――専門医が教える傾向と対策』 （窪田徹矢／自由国民社）第3回【全5回】
日本のED人口は、潜在的な人も含めると1200万～1800万人。いまや男性の4人に1人がEDと言われています。しかし、EDの症状や対処法などを、正しく知っている方は少ないのではないでしょうか。『EDかな？と思ったら読む本――専門医が教える傾向と対策』は、年間2万5000人を診察する泌尿器科医の窪田徹矢氏による、EDと向き合うための一冊。ここでは数ある疑問の中から、代表的なものを紹介します。
※本記事は窪田徹矢著の書籍『EDかな？と思ったら読む本――専門医が教える傾向と対策』（自由国民社）から一部抜粋・編集しました。
※この記事はセンシティブな内容を含みます。ご了承の上、お読みください。
自慰ばかりしていると身体に悪い？
年配者でも週に1回は自慰したほうが健康にいい
「勃起しなくなると、精子はどうなるのだろう？」
と、気になりませんか？
勃起しないと射精しないので、精子がどんどん溜まっていくのではないかと不安になるかもしれません。
じつは、男性ホルモンの質を高く保つには、定期的に射精をする必要があります。
テストステロンは、週１回程度の自慰によって、もっとも質が高くなるからです。
適切な自慰の頻度は、ある調査によれば、20代であれば週に3回、30代は週に2回、40代は1.5回、50代になると1回といったデータがあります。
10代のときは、毎日のように自慰をすることもあると思います。
自慰の適切な頻度をあらわす目安として、「9の法則」と言われているものがあるのをご存じでしょうか。
20代は、「2×9＝18」で、10日に8回射精する （1日に1回弱）
30代は、「3×9＝27」で、20日で7回射精する （3日に1回）
40代は、「4×9＝36」で、30日で6回射精する （5日に1回）
これくらいが適正であるとされています。
ですから、年配者でも、少なくとも週に1回は自慰をしているほうがいいということになります。これは、メンズヘルス外来でもしている話です。
定期的に射精して、古い精子を排出したほうがいい
精子の質は、1週間以上溜めてしまうと、古くなって質が落ちたまま溜まっていきます。
精子の貯蔵量には限界があり、それ以上溜めると精子の運動率、つまり射精したときの精子の動きが悪い「死滅精子」が増えてしまいます。
古い精子は新しい精子の邪魔をするので、精液全体の質が下がってしまうのです。
ですから、一定量しか溜められない精巣精嚢では、いつも新鮮な精液でいっぱいになるように、古い精子は自慰などで排出していく必要があります。
たとえば30代で妊活をしているのであれば、あまりセックスに乗り気でない人であっても、3日に1回はセックスや自慰で射精することで、精子の質をある程度いい状態にしておくことが大切です。
元気な新しい精子が古い精子と混ざってしまわないように、適度に出すように心がけましょう。
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窪田徹矢
1978年東京都出身。医療法人社団「思いやり」理事長。「くぼたクリニック松戸五香」院長。独協医科大学卒。専門は泌尿器科。日本泌尿器科学会泌尿器科専門医、指導医。年間2万5,000人を診察。近隣の総合病院でロボット手術などを手掛ける。元千葉西総合病院泌尿器科部長。
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