体も心もブレない軸を！「どんな自分になりたい？」をセルフチェック／ポジティブウォーキング！

いつまでも若々しい心と体でいるために大事なのは「ボディ」と「マインド」の両方からアプローチすることです。『人生が「楽しい！」であふれだす　ポジティブウォーキング!!』（KADOKAWA）には、正しい歩き方を身につけ、いつまでも自分の足で歩ける体をつくるためのノウハウと、ハッピーマインドをつくるための心のワークが満載。さあ、元気で楽しく歳を重ねる極意をマスターしましょう！

※本記事は奥田 詠子著の書籍『人生が「楽しい！」であふれだす　ポジティブウォーキング!!』から一部抜粋・編集しました。

自分軸を鍛えないと心も体もブレる

「自分軸」とは何でしょうか。

自分のことをおざなりにしている人は、自分よりも他人のことに目が行きます。

これは自分軸がブレた状態。一方、ブレない自分軸を持っている人は、自分が何をしたいのか、何を求めているのかが分かっています。

だから、他人は気にせず、自分にとって何が必要／不必要なのかを迷いなく判断できるのです。

こうしたマインドは、おのずと歩き方にも表れ、力強くいい歩きができるようになります。

私のレッスン生を見ていても、自分の気持ちを後回しにする方ほど「自分が何をしたいか」が見えず、歩きにも集中できていないため最初の一歩がブレやすく、うつむいてトボトボと歩きがちです。

体の軸も、心の自分軸もできていないのです。

私たちは意外に何かに寄りかかって立っています。

動ける筋肉があるのに使わず、眠ったままです。

軸がしっかりした自分になるには、筋肉を鍛えるのと同じように、ブレない心をつくること。

それができるのは、自分自身しかいません。

フタをしていた自分の気持ちに目を向け、「これから先、自分が何をしたいのか／何をすればいいのか」を明確にしましょう。

自分の深層部を探る質問シート

箇条書きで、思いつくまま書いてみましょう。
焦らず、ひとつの質問に3～5分くらいかけてください。

【あなたが求めるものは？】
毎日どうなったらハッピーと思えるの？
何をしたら自分を褒められるの？
どうなったら「最高」って思えるの？
どんなときに心が穏やかなの？

【未来の自分をデザインしよう】
あなたはどこに向かっている？
あなたの望みは何？
5年後のあなたはどのようになっている？

Advice
自分に意識を向け、心の中の自分に集中してみて。最初は答えが思い浮かばなくても大丈夫。定期的にこの問いを繰り返して、自分のやりたいことを徐々に明確にしていけばいいんです。