骨盤の立て方

基本のストレッチの前に覚えておきましょう

3つのポイント

【腰に不安を抱えている方向け】ストレッチを行う前に「絶対に」知ってほしいこと（9）

▶坐骨を支点にして座る
※座って行うストレッチはソファのような柔らかくて低いイスは避けましょう

【腰に不安を抱えている方向け】ストレッチを行う前に「絶対に」知ってほしいこと（10）

▶坐骨を座面に刺すイメージをもつ
▶耳・腰骨・坐骨は一直線に

坐骨の見つけ方

【腰に不安を抱えている方向け】ストレッチを行う前に「絶対に」知ってほしいこと（11）

▶正面から見た坐骨

【腰に不安を抱えている方向け】ストレッチを行う前に「絶対に」知ってほしいこと（12）

1　イスに座ってお尻の下に手を入れる

【腰に不安を抱えている方向け】ストレッチを行う前に「絶対に」知ってほしいこと（13）

2　お尻を前後左右に揺らしゴリゴリと手に固く当たるところが坐骨