ぽっこりお腹をスッキリさせる簡単ストレッチ【つまんでゆらすだけで体が変わる】

『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』 （みっこ／KADOKAWA）第1回【全8回】

いつまでも元気に動ける体を目指す方におすすめなのが、「つまぷるストレッチ」です。書籍『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』（KADOKAWA）で紹介している手法で、長年動かすことがなかったため癒着してしまった筋膜をつまんでゆらすこと（つまぷる）でしっかりはがし、正しく伸ばすことで自然に痩せていくストレッチのこと。この本では、さまざまな場面で取り組めるストレッチを、写真付きでわかりやすく解説しています。難しい筋トレは一切なし。「つまんでゆらす」という簡単な動作で、凝り固まった体をほぐしていきます。無理なく、自分のペースで続けられる「つまぷるストレッチ」で、いつまでも元気に動ける、軽やかな毎日を手に入れませんか？

※本記事はみっこ著の書籍『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』から一部抜粋・編集しました。

お腹ドームならし

1　体を丸め、人さし指から小指をお腹にさし入れる。

2　指を上下に動かしてほぐす。みぞおちから下腹にかけてまんべんなく行う。

みぞおちつまぷる

1　みぞおちのお肉を集めてつまみ、上下にゆらす。つまむ場所を変えながら1分行う。

2　みぞおちとおへそを離すように体を引き上げてお腹を伸ばす。つまんで伸ばすを1分続ける。