ぽっこりお腹を改善！ 寝ながらでOK「つまぷる」ストレッチ

『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』 （みっこ／KADOKAWA）第5回【全8回】

いつまでも元気に動ける体を目指す方におすすめなのが、「つまぷるストレッチ」です。書籍『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』（KADOKAWA）で紹介している手法で、長年動かすことがなかったため癒着してしまった筋膜をつまんでゆらすこと（つまぷる）でしっかりはがし、正しく伸ばすことで自然に痩せていくストレッチのこと。この本では、さまざまな場面で取り組めるストレッチを、写真付きでわかりやすく解説しています。難しい筋トレは一切なし。「つまんでゆらす」という簡単な動作で、凝り固まった体をほぐしていきます。無理なく、自分のペースで続けられる「つまぷるストレッチ」で、いつまでも元気に動ける、軽やかな毎日を手に入れませんか？

※本記事はみっこ著の書籍『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』から一部抜粋・編集しました。

クロスつまぷる

おへその周りのお肉をできるだけ集めて、上下にクロスさせてゆらす。
つまむ場所を変えながら1分行う。

下腹つまぷる

1　左側の下腹をつまみ、場所を変えながらゆらす。

2　つまんでいる側の脚をゆっくりと伸ばしながら、お肉をやさしく引き上げる。下腹の伸びを感じながら深呼吸。右側も同様に。