首こり・頭痛の解消を目指す！「頭・首ゆるめ」で正しい姿勢を取り戻す簡単ケア

首の後ろを縮めて頭を正しい位置にリセット「頭・首ゆるめ」

絶壁解消　首コリ　ストレートネック　頭痛

ゆるめる筋肉はココ！

1　座って視線は前に

ラクな姿勢で座って、視線は前に向けます。しっかりゆるめたいときは、頭の上で両手を組んでスタンバイ。

手の重みを使うのもOK

2　頭・首の裏側を縮めて上を向く

後頭部〜首の後ろの筋肉を引き寄せるように縮めるイメージで、ゆっくりじわじわとアゴを上げます。首の前側ではなく、頭と首の後ろ側の縮めるほうに意識を向けて。

肩を首側に縮めるとさらにゆるむよ！

NG：両手で圧をかけて首の後ろだけを無理に伸ばす。