【手もみ大全】つらい肩こりの改善に手のひらマッサージ。痛いのは効いている証拠！

肩こりの改善

肩の反射区（両手）

・小指の下の太い線から手首までを3等分した一番上の範囲
・手の側面
・7秒押す！

肩こりは、老廃物がたまることで起こります。肩の反射区を押して老廃物をどんどん流すことで、肩こりが楽になります。押しづらい位置にありますが、親指の先でえぐるように押すと力を加えやすいです。左手は左の肩、右手は右の肩に対応しています。

手もみのやり方

1　反射区の上にある骨の下に親指の先を差し込み、えぐるように押していきます。痛いと感じるところで7秒止めます。これを3回くり返します。

2　反対の手も同様に押していきます。

痛いのはうまく反射区を押せている証拠です

こんな時にも！

・手のしびれ改善
・頭痛改善
・息苦しさ解消

注意

・効果には個人差があります。我慢できないほど痛かったり、強い違和感があったりする場合は、すぐに中断してください。
・体調を考慮して、自身の責任において行ってください。

音琶麗菜
看護師として勤務していた経験を活かして、手のひらセラピストに。その後、株式会社ベストバースデーを立ち上げ、手のひらセラピーを広めるために幅広く活動している。

新谷真知子
島根医科大学（現島根大学医学部）卒業後、大阪市立大学（現大阪公立大学）医学部内科学教室第三に入局。様々な医療機関に出向し、経験を重ね、平成20年2月大阪府堺市にてしんたに内科クリニック開業し現在に至る。