便秘と下痢を繰り返していませんか？　便秘が習慣になる前に知っておきたいツボ

ストレスが出やすい胃腸の不調　便秘

便秘が習慣になると治しにくい！精神的ストレスやホルモンの乱れが原因に

便秘は「過緊張」といって、精神的なストレスのせいで自律神経が乱れてしまい、大腸の動きが悪くなっているときになりやすいです。とくに便秘と下痢をくりかえすタイプの人は、ストレスが原因であることが多いです。
　
便秘が習慣になってしまうと、治すことはとてもむずかしくなります。そのため、下剤にたよってしまう人が多いのですが、使いすぎは禁物！ 漢方ではセンナやダイオウを用いた便秘薬が一般的ですが、ひんぱんに使いすぎると体が慣れて反応しなくなってしまいます。そうなる前に漢方の専門家に相談しましょう。
　
また、女性は生理周期によってホルモンバランスが乱れ、それにより便秘になることも。さらに、女性は男性に比べて腹筋が弱いことが多いので、おなかの筋力が足りずに力が入らず、便がたまってしまうこともあります。

Let's ツボ押し

【天枢】押し方：瀉

大腸の気が集まるツボです。ここを押して痛い人は、大腸の調子が悪い可能性大！

おへその横、指3本分外側にあります。左右とも一緒に押しましょう。片手で押すときは親指と人さし指で両側のツボをぐっと押して、5分ほどかけて小きざみに揺らしましょう。

【大巨（だいこ）】押し方：瀉
胃腸を元気にするツボです。上の天枢よりも指3本分下です。こちらも左右両方一緒に押しましょう。片手で押すときは、親指と人さし指で両側のツボをぐっと押して、5分ほどかけて小きざみに揺らします。

Let's 養生

バランスボールを使って腹筋を効率よくきたえて
腸壁は「平滑筋」といって、自分の意思では動かせない筋肉でできています。そのため、腸の周りにある腹筋などの骨格筋をきたえれば、おなかに力が入れられるようになって便秘対策に。
　
おなかまわりをきたえるには、バランスボールがぴったり！ バランスボールの上に座って両足を上げ下げするだけで、効率よくきたえられます。ラジオ体操もおすすめですよ。
　
足腰が冷えて便秘になっているなら、おへそを温めましょう。おへその真上にお灸をするのも効果的。使い捨てカイロを置くだけでもOKですよ。