ホルモンバランスの乱れが気になる40代。「不調撃退エクササイズ」で健康痩せ♪／美体感やせルーティン

冷え・むくみ撃退①『ランジストレッチ』

1：右ひざを立て、左足を後ろに伸ばす。ひざはまっすぐ立てて、かかとの真上にひざが来るように。腕は下に伸ばす。

2：息を吐きながら、お尻を後ろに突き出し、右ひざを伸ばす。手は床につく。一度息を吸ってから、1の体勢に戻る。

1,2を60秒間繰り返す

冷え・むくみ撃退②『壁立ちバンザイ』

1：頭、背中、お尻、腕を壁につけて足はこぶし幅に開いて立つ。

2：腕を壁に沿わせながら、上げていく。手のひらは正面にむけたまま。

3：バンザイの位置まで腕を上げたら、そのまま壁に沿わせながら下ろして、1の体勢に戻る。

1～3を60秒間繰り返す

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