『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』 （ゆう先生／KADOKAWA）第1回【全9回】
YouTubeチャンネル登録者134万人（2024年9月現在）の大人気整体師・ゆう先生。その著書『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』（KADOKAWA）では、溜まった老廃物を流して代謝を上げることで、リンパや血液がスムーズに流れる"巡りのよい体"をつくる「若返りセルフ整体」を紹介しています。ポイントは、1回15秒、長くても40秒でできること。家事やテレビを見ながらなど"ながら"でOKなので、長く続けられます。筋肉がガチガチになっている部位をグーッと押してゆるめ、ほぐしてのばす。簡単美容整体で一生ものの「健康きれい」な体を手に入れましょう！
※本記事はゆう先生著の書籍『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』から一部抜粋・編集しました。
【上半身流し】
リンパの2大ゴミ箱。鎖骨をもみほぐす
リンパのゴミ箱といわれ、老廃物が溜まりやすい鎖骨。周辺には首や背中、胸などの筋肉があります。鎖骨への刺激は筋肉を同時にほぐすことができて一石二鳥。コリがほぐれて毒素の溜まりも一気に改善！
1 鎖骨の上下を指でギュッとつまむ
鎖骨を上下にはさむようにして親指と人差し指でしっかりと圧をかける。
指の腹でとらえるように
2 指で圧をかけながら腕をぐるぐると回す
【左右それぞれ15秒】
圧をゆるめず、呼吸を止めずに息をフーッと吐きながら、腕を大きく後ろに回す。15 秒続けたら、反対側も同様におこなう。左右差があるかも意識して。
やりにくいほうはもう1セット！
