ひどい痛みで指が曲がらない、握る動作がつらい、関節が太くなったり指が変形したりしてしまった...。そんなお悩みをお持ちの方、我慢しなくていいんです！ 今回は、富永ペインクリニック院長の富永喜代先生が考案した「10秒神経マッサージ」をご紹介します。
へバーデン結節／ブシャール結節のおもな症状＆特徴
□ 指を動かすたびに痛み、指先がしびれる
□ 指の第一関節、または第二関節にコブ（結節）ができる
□ 指にぎゅっと力が入れられない
□ 特に朝、指がこわばって動かしにくい
□ 指先が特に冷える
ばね指のおもな症状＆特徴
□ 指の曲げ伸ばしがしにくい
□ 引っかかりを感じ、ばねのように指が跳ね上がる
□ 曲げていた指を伸ばそうとすると指が跳ね上がる
□ 指に痛みや腫れがある
□ 親指、中指、薬指に起きることが多い
ドゥケルバン病のおもな症状＆特徴
□ 物を持ったときに親指の付け根にピリッと痛みを感じる
□ 親指を広げたり、力を入れたりすると手首の親指側に痛みを感じる
□ 妊娠中や産後、更年期の女性に多く見られる
□ 手首や手指をよく使う仕事の人、スポーツなどによる使い過ぎで起きやすい
長年、痛みを研究・診察してきた富永先生が考案したのが「10秒神経マッサージ」です。
「これは、手指の表面近くを通っている神経ポイントに10秒間刺激を加える、という方法です。そもそも手指がしつこく痛むのは『痛みが指の関節や筋肉を硬くし、血管を収縮させてしまう』→『血流が悪くなるため、酸素や栄養分が体に届かなくなる』→『患部の組織が痩せて硬くなり、痛みがますます強まる』という悪循環ができあがってしまっているから。このマッサージで神経ポイントに刺激を与え、痛みをやわらげることで、痛みの悪循環を断ち切ることができるのです」
ヘバーデン結節／ブシャール結節に
5指の関節の両脇
関節は手や指の痛みにダイレクトに効く神経ポイント。痛む指そのものに10秒神経マッサー
ジを施すことで高い効果を発揮します。爪の跡がつくくらいの強さで刺激を与えるのがコツ。
【神経ポイント】
指の第一関節、第二関節の両脇
【How to】
神経ポイントに爪を立てて、矢印の範囲を縦に強めにこする。関節の右側と左側を10秒間ずつ、親指から順番に５指すべてに行う。
ばね指／ドゥケルバン病に
人差し指の付け根
痛みやしびれが出ている手の人差し指の付け根を刺激するマッサージです。皮膚から浅い部
分を走る神経を刺激することで、手の甲側の親指・人差し指・中指や親指の付け根の痛みを軽減。
【神経ポイント】
人差し指の付け根の骨のキワ
【How to】
神経ポイントに親指の外側から反対の手を入れ、親指の爪を当てる。爪を立てて矢印の範囲を縦に10秒間、強めに刺激する。
ドゥケルバン病に
手首（親指側）
手首の親指側の神経ポイントは、皮膚から浅いところにあるため探しやすい箇所。刺激する
ことで、甲側の親指・人差し指・中指・薬指や手のひら側の親指の付け根の痛みを緩和します。
【神経ポイント】
親指と人差し指の軸が交わる角度の中央をまっすぐ手首のほうに伸ばし、手首のシワから約３cmのところ
【How to】
神経ポイントに反対の手の親指の爪を当てる。爪を立てて矢印の範囲を縦に10秒間、強めにしごくように刺激する。
効果を上げるための３つのルール
【POINT1】爪を立てて行う
手指の神経ポイントにピンポイントで刺激を送れるように、爪を立てた状態で押しましょう。痛みがある側の手や指に強く押し付けてください。
【POINT2】強さは「イタ気持ちいい」くらいで
程よい刺激を与えるには、気持ちいいだけの強さでは足りず、苦痛なほど痛く押すのも逆効果です。痛過ぎないけど痛い寄りくらいの強さで。
【POINT3】10秒ルールを守る
神経ポイントに刺激を与え過ぎると、痛みが悪化する場合があります。やり過ぎは逆効果。1回10秒を厳守して朝晩2回行ってください。
