こんな症状を改善！
□横書きの文字を読むのがつらい
□急に左右に視線を変えるとクラッとする
やってはいけないこと
×目線と一緒に頭も動かしてしまう
×左右の手の高さが揃っていない
やり方
●両腕を体の正面に伸ばし、肩幅より少し広めに開く。手をにぎり、親指を立てる。
●頭は動かさずに目だけを動かし、2右、3左と親指の爪を交互に見る。１秒間に１回数えるリズムで、１から20回まで大きな声で数える。
座って訓練（2）代用訓練こんな症状を改善！
□車や電車の窓から景色を見るのがつらい
□左右にゆっくり物が動くのを見るとクラッとする
やり方
●左手の人差し指であごを押さえ、頭が動かないように固定する。右手は親指を立ててまっすぐ前に伸ばし、顔はまっすぐ前を向く。
●右手を2右、3左に30度くらいゆっくり動かし、親指の爪を目だけで追う。１から20回まで大きな声で数える。
「グルグル目が回る」「振り向くときクラっとする」「フラついて歩けない」などのつらい症状を改善できます。
新井基洋（あらい・もとひろ）
1964年、埼玉県生まれ。横浜市立みなと赤十字病院めまい平衡神経科部長。日本耳鼻咽喉科学会耳鼻咽喉科専門医、日本めまい平衡医学会専門会員・評議員。北里大学医学部卒業後、国立相模原病院、北里大学耳鼻咽喉科を経て現職。95年に「健常人OKAN(視運動性後眼振=めまい)」の研究で医学博士取得。96年、米国ニューヨークマウントサイナイ病院にて、めまいの研究を行なう。北里方式をもとにオリジナルのメソッドを加えた「めまいのリハビリ」を患者に指導し、高い成果を上げている。
『全国から患者が集まる耳鼻科医の めまい・ふらつきの治し方』
（新井基洋／毎日が発見）
長年、「めまい」や「ふらつき」を治療してきた名医が、治し方をやさしく解説します。めまい・ふらつきに悩み全国から訪れる患者に薦めている「改善訓練」をカラー写真で分かりやすく紹介。「良性発作性頭位めまい症」「前庭神経炎」「メニエール病」などの病気の原因と治療法についても詳しく解説しています。
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