肩こり、背中の張りが続くなら・・・消化器系&循環器系をケアする「胃腸リセット体操」

年齢を重ねると、抜けない疲れや肌荒れといった体のトラブルが増えていきます。そこで、「1日2分の体操で体の不調は改善する」という医学博士・井本邦昭さんの著書『本来のからだにリセットする人体力学』(共著:松下るな/大和書房)から、症状別のエクササイズをお届けします。

109-005-111.jpg

「呼吸器」の負担が大きくなっているとき「胃腸リセット」

消化器系や循環器系の機能の回復をうながします。

食べ過ぎたあとにも効果があります。

[こんなことが続くとき]
・肩こり
・背中が張る
・ぎっくり腰、ひざ痛
・手足の三里が痛む
・ふくらはぎがつる
・頭痛

【1日2回 2分以内】

①仰向けになり、両脚を伸ばす。

おなかの上で、右手で左手を軽く握る。

両親指をつける。

109-005-108.jpg

②からだの前を通るように、両手を頭上へ伸ばす。

109-005-109.jpg

③上下に伸ばし、「C」をつくるようにからだを曲げて数秒キープ。

握った手を引っ張るように伸ばす。

肩、背中が床から離れないように。

109-005-110.jpg

④反対側も同じように伸ばす。左手で右手を軽く握って数秒キープ。

109-005-111.jpg

写真/林ひろし

1日2分で疲れ知らずに『本来のからだにリセットする人体力学』記事リストを見る

109-H1-zintairikigaku.jpg消化器系、頭脳系、腎臓系など体のタイプ別や症状別に、1日2分でできる全12のエクササイズが紹介されています

 

井本邦昭(いもと・くにあき)
人体力学・井本整体主宰。博士(医学)。欧州で鍼灸を指導しながら、ヘルベルト・シュミット教室(ドイツ)、ヘルマン・マッテル教室(スイス)で西洋医学を学ぶ。日本だけでなく海外でも整体法の普及に努める。著書は『弱った体がよみがえる 人体力学』(高橋書店)、『体の痛み・不調が消える!「呼吸」力学』(主婦と生活社)など多数。

 

松下るな(まつした・るな)
井本整体認定指導者。2008年井本整体認定体操指導者任命、2009年井本整体認定指導者任命。徳山にて門下生として、井本邦昭氏に師事。井本整体東京本部道場にて、型講座講師、ワークショップ講師及び、個人コンサルティングを担当。

shoei.jpg

『本来のからだにリセットする人体力学』

(井本邦昭・松下るな/大和書房)

累計60万部超!あなたの体に備わっている正しい機能を取り戻して、疲れない体が手に入る「人体力学」に基づいたエクササイズ本。自分の体のタイプを把握して、効果的に疲れない体づくりができます。

※この記事は『本来のからだにリセットする人体力学』(井本邦昭・松下るな/大和書房)からの抜粋です。
PAGE TOP