年齢を重ねると、抜けない疲れや肌荒れといった体のトラブルが増えていきます。そこで、「1日2分の体操で体の不調は改善する」という医学博士・井本邦昭さんの著書『本来のからだにリセットする人体力学』（共著：松下るな／大和書房）から、症状別のエクササイズをお届けします。
「呼吸器」の負担が大きくなっているとき「胃腸リセット」
消化器系や循環器系の機能の回復をうながします。
食べ過ぎたあとにも効果があります。
［こんなことが続くとき］
・肩こり
・背中が張る
・ぎっくり腰、ひざ痛
・手足の三里が痛む
・ふくらはぎがつる
・頭痛
【1日2回 2分以内】
①仰向けになり、両脚を伸ばす。
おなかの上で、右手で左手を軽く握る。
両親指をつける。
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②からだの前を通るように、両手を頭上へ伸ばす。
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③上下に伸ばし、「C」をつくるようにからだを曲げて数秒キープ。
握った手を引っ張るように伸ばす。
肩、背中が床から離れないように。
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④反対側も同じように伸ばす。左手で右手を軽く握って数秒キープ。
写真／林ひろし
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消化器系、頭脳系、腎臓系など体のタイプ別や症状別に、1日2分でできる全12のエクササイズが紹介されています
