年齢を重ねると、抜けない疲れや肌荒れといった体のトラブルが増えていきます。そこで、「1日2分の体操で体の不調は改善する」という医学博士・井本邦昭さんの著書『本来のからだにリセットする人体力学』（共著：松下るな／大和書房）から、症状別のエクササイズをお届けします。
「腎臓」の負担が大きくなっているとき
エイジングリセット
わき腹は腎臓や肺などの不調をはじめ、影響を受けやすいところ。
からだをひねって刺激することで改善します。
［こんなことが続くとき］
・むくみやすい
・疲れやすい
・肌がよどむ
・頻尿
・目の下が黒ずむ
・下半身が燃えるように熱い 他
【1日2回 2分以内】
①仰向けになり、右ひざを曲げる。
②右ひざを反対側へ回し、ゆっくりからだをひねる。
③右ひざを上げたまま、右手を下から上げていく。
④右ひざをグッと伸ばし、右手をゆっくり後ろへ伸ばし、3呼吸キープする。
⑤反対側も同様に行う。
写真／林ひろし
1日2分で疲れ知らずに『本来のからだにリセットする人体力学』記事リストを見る
消化器系、頭脳系、腎臓系など体のタイプ別や症状別に、1日2分でできる全12のエクササイズが紹介されています
