いろいろなダイエットを試したけれど、結局リバウンドを繰り返してばかり...。そんな諦めかけているあなたにお届けしたいのが、日本初のダイエットコーチ・EICOさんの著書『絶対リバウンドしない！朝・昼・夜の痩せルール』(あさ出版)にまとめられた「時間別ダイエット」のメソッド。今回はその中から、12のヒントを連載形式でご紹介します。
夜のテレビタイムは下腹エクササイズ！
帰宅して、夜にテレビを見ている時、あなたは何をしていますか？なんとなくゴロンとして見ている？もしそうであれば、もったいない！
今日からその時間をエクササイズタイムに変えましょう。エクササイズは、ジムなどで１時間などしっかり時間をとってやる必要はありません。自宅で簡単に、しかも続けやすいものがたくさんあります。
私がこれからご紹介するエクササイズは、下腹ぽっこりを抑えてくれるものなので、デニムにお腹のお肉が乗っちゃう人やお腹まわりのお肉を減らしたい人、食べた後に胃がぽっこり出る人などにオススメです。
これには初級編と上級編の２種類があります。
下腹エクササイズ初級編
寝たきりの人のリハビリにも使われているトレーニングで、お腹に筋肉をつけます。声に出して秒数をカウントすることで、内臓脂肪が燃えるので、ぜひ声を出して実践してください。
下腹エクササイズ上級編
下半身そのものを重りとして、下腹部に負荷をかけるエクササイズなので、腰が不安な方は、無理をせず、初級編から始めましょう。
初級編が問題なくできる人は、上級編を行ってください。早くお腹をペタンコにしたい方は、両方を。
下腹は日常生活で動かしにくいパーツではありますが、エクササイズを続けることで、変化がわかりやすいパーツでもあります。また、自分の下半身を重りとするため、負荷はマシンより小さいです。１週間に１回行うより、毎日少しずつ行うほうが効果的です。
リバウンドしない「朝・昼・夜の痩せルール」記事リストはこちら！
朝昼夜の時間帯でできるダイエット法は実践的で使いやすい！チェックリスト形式で習慣付けも簡単です
