お尻や足首の太さが気になるなら・・・骨盤の位置を整える「女性ホルモンリセット」体操

年齢を重ねると、抜けない疲れや肌荒れといった体のトラブルが増えていきます。そこで、「1日2分の体操で体の不調は改善する」という医学博士・井本邦昭さんの著書『本来のからだにリセットする人体力学』(共著:松下るな/大和書房)から、症状別のエクササイズをお届けします。

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「骨盤」の負担が大きくなっているとき

女性ホルモンリセット

腰椎4番を中心にからだをひねって刺激し、骨盤を調整。生理前後、出産後にも有効です。

[こんなことが続くとき]
・お尻が大きくなった
・足首が太くなった
・腰まわりがやせた
・生理不順、PMS
・下半身が冷える
・便秘しやすい

①仰向けになり、左ひざを曲げる。

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左ひざを反対側へ回し、ゆっくりからだをひねる。

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③左ひざを曲げたまま後ろへ伸ばす。

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左ひざをグッと伸ばし、ゆっくり後ろへ伸ばして、3呼吸キープする。

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反対側も同様に行う。

写真/林ひろし

1日2分で疲れ知らずに『本来のからだにリセットする人体力学』記事リストを見る

109-H1-zintairikigaku.jpg消化器系、頭脳系、腎臓系など体のタイプ別や症状別に、1日2分でできる全12のエクササイズが紹介されています

 

井本邦昭(いもと・くにあき)
人体力学・井本整体主宰。博士(医学)。欧州で鍼灸を指導しながら、ヘルベルト・シュミット教室(ドイツ)、ヘルマン・マッテル教室(スイス)で西洋医学を学ぶ。日本だけでなく海外でも整体法の普及に努める。著書は『弱った体がよみがえる 人体力学』(高橋書店)、『体の痛み・不調が消える!「呼吸」力学』(主婦と生活社)など多数。

 

松下るな(まつした・るな)
井本整体認定指導者。2008年井本整体認定体操指導者任命、2009年井本整体認定指導者任命。徳山にて門下生として、井本邦昭氏に師事。井本整体東京本部道場にて、型講座講師、ワークショップ講師及び、個人コンサルティングを担当。

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『本来のからだにリセットする人体力学』

(井本邦昭・松下るな/大和書房)

累計60万部超!あなたの体に備わっている正しい機能を取り戻して、疲れない体が手に入る「人体力学」に基づいたエクササイズ本。自分の体のタイプを把握して、効果的に疲れない体づくりができます。

※この記事は『本来のからだにリセットする人体力学』(井本邦昭・松下るな/大和書房)からの抜粋です。
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