年齢を重ねると、抜けない疲れや肌荒れといった体のトラブルが増えていきます。そこで、「1日2分の体操で体の不調は改善する」という医学博士・井本邦昭さんの著書『本来のからだにリセットする人体力学』（共著：松下るな／大和書房）から、症状別のエクササイズをお届けします。
「骨盤」の負担が大きくなっているとき
女性ホルモンリセット
腰椎4番を中心にからだをひねって刺激し、骨盤を調整。生理前後、出産後にも有効です。
［こんなことが続くとき］
・お尻が大きくなった
・足首が太くなった
・腰まわりがやせた
・生理不順、PMS
・下半身が冷える
・便秘しやすい
①仰向けになり、左ひざを曲げる。
②左ひざを反対側へ回し、ゆっくりからだをひねる。
③左ひざを曲げたまま後ろへ伸ばす。
④左ひざをグッと伸ばし、ゆっくり後ろへ伸ばして、3呼吸キープする。
⑤反対側も同様に行う。
写真／林ひろし
1日2分で疲れ知らずに『本来のからだにリセットする人体力学』記事リストを見る
消化器系、頭脳系、腎臓系など体のタイプ別や症状別に、1日2分でできる全12のエクササイズが紹介されています
