『歩ける寿命を100歳までのばすなら足裏が9割』 （鈴木きよみ／ワン・パブリッシング）第11回【全12回】
「足は、年齢以上にその人の健康状態を表します」と話すのは、足裏研究家として30万人以上の足を診てきた鈴木きよみさん。その著書『歩ける寿命を100歳までのばすなら足裏が9割』（ワン・パブリッシング）では、どんな年代の方でも簡単に取り組める足裏健康法の数々を教えてくれています。今回はその中から、心と体の健康状態を教えてくれる足裏の観察の仕方や、イスに座ったまま安全に行えるケア方法「足裏ゴロゴロ」「かかとスリスリ」を紹介。難しい工程は一切なく、写真を見てチャレンジできるものばかりなので、ぜひ実践してみてください。
※本記事は鈴木きよみ著の書籍「歩ける寿命を100歳までのばすなら足裏が9割」から一部抜粋・編集しました。
足の機能を高めるカンタン足体操「足首の曲げ伸ばし」
気持ちよく歩くためには足首の柔軟性が欠かせません。足首を曲げ伸ばしすることで、足の甲にあるリンパ腺の反射区も刺激されるので、むくみが改善されて脚が軽くなります。出かける前の習慣に。
【姿勢】手でしっかりイスの縁をつかんで座る
1．指先を天井に引き上げるように、片足の足首を曲げる
2．かかとを上げて足先を床につけ、足首を伸ばす
【左右各5回】
