がんばらなくても美しい姿勢に！365日続けたい「正しい呼吸」と「圧」の基本

公開日：2026.10.21 13:00

『解剖学を偏愛するトレーナーがたどり着いた！こちら、40代が当たり前にくびれる方法です。』（Sachiyo／KADOKAWA）第1回【全6回】

大人世代のボディメイクで大切なのは、無理に体重を落とすことではなく、からだの土台となる骨格や筋肉の使い方を整えることです。実は、脂肪はズレた骨のまわりに、「体を守ろう」として善意でつくもの。ということは、ズレた骨を正しい位置に戻さないと、ダイエットとの戦いは終わりません。ボディメイクトレーナーのSachiyoさんは、著書『解剖学を偏愛するトレーナーがたどり着いた！こちら、40代が当たり前にくびれる方法です。』（KADOKAWA）の中で、骨のゆがみや解剖学的なアプローチに着目した効率的なからだの整え方を提案しています。今回は同書の中から、無理なくすっきりとしたウエストラインを目指すためのヒントをご紹介します。

※本記事はSachiyo (著)による書籍『解剖学を偏愛するトレーナーがたどり着いた！こちら、40代が当たり前にくびれる方法です。』から一部抜粋・編集しました。

さっそくボディメイク♪...でもその前に！
最重要の"呼吸"をまずは整えておかねば！

「呼吸と圧」を大切にする理由

さっそくボディメイクを始めたいところですが、その前に大切な話をします。それは「呼吸」についてです。

上の図を見ると、②や③から始めたくなりませんか？　でも、効果をしっかりと出すためには、これからお話しする①にあたる「呼吸」と「圧」を理解していただかなくてはなりません。

美しいボディを作るには、365日欠かさずに呼吸改善メニューを行ってください（ここ、重要！）。

改善された呼吸で作られる「圧」があれば、がんばらなくても美しい姿勢を作ることができるようになるのです。

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