聴覚系を強化
雨風や鳥のさえずりなど自然の音に耳を澄ませる
自然界は風の音、木々のざわめき、波の音など、さまざまな音で溢れています。それらを受動的に聞き流すのではなく、意識して耳を傾けるようにすると、聴覚系のトレーニングになります。バードウォッチングに出かけるのも良いですね。
聴覚系を強化
助詞強調音読
助詞を強調して、文章を声に出して読んでみましょう。例文で言えば、●が付いているひらがなが助詞に当たります。自分の声を自分で聞くことで、聴覚系が刺激されますよ。文章の理解力も向上。行うタイミングは朝がベストです。1分程度で良いので、『毎日が発見』や新聞などを読みましょう。声に出して読むことは、口腔フレイル※の予防にもつながりますよ。
※フレイルとは、健康な状態から介護が必要な状態へ移行する、中間の段階を指します。
聴覚系を強化
ラジオを聞く
ラジオは、耳から入る音の情報だけで内容を理解しようとするので、聴覚系が活発に働きます。「聞こえ」の低下は認知症につながる可能性があるため、気付いた場合は早めの対策を。その他、ラジオには孤独感を和らげる効果もあります。
